Labākie vingrinājumi vēdera presei gan sievietēm, gan vīriešiem

Ja jūsu jaunā gada apņemšanās ir vairāk sportot, tad šie vingrinājumi vēdera preses nostiprināšanai noteikti nāks tikai par labu.

Galvenie vingrinājumi vēdera preses nostiprināšanai un skaista auguma iegūšanai

Planks jeb ķermeņa noturēšana uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem

Sānu planka

Sarežģītais tiltiņš jeb ķermeņa apakšdaļas noturēšana gaisā, pamīšus ceļot augšā kājas

Izklupiens ar hanteli un ķermeņa augšdaļas virzīšanu uz vienu un otru pusi

Planka ar rokas celšanu uz augšu gaisā

Sānu planka ar rokas celšanu sānis augšā un pēcāk nolaišanu zem ķermeņa augšdaļas

Ķermeņa apakšdaļas celšana augšup ar vienu kāju

Izklupieni ar hanteles celšanu taisni virs galvas

Pildiet šos vingrinājumus un iegūstiet augumu, par kādu vienmēr esat sapņojuši!

Avots: fithacker.ru